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极彩登陆平台-维生素B12终究该不该吃?怎样吃?医师:需求留意这几点

admin 2019-09-06 150人围观 ,发现0个评论

常常有亲朋或许患者问我,传极彩登陆平台-维生素B12终究该不该吃?怎样吃?医师:需求留意这几点闻维生素是养分神经的,该不该吃维生素?

市面上充满着许多的维生素产品和广告,究竟该不该吃,怎样吃?

其间维生素B12便是一种对人体健康很重要的维生素,他是组成DNA红细胞的有必要元素。可是,因为身体本身并不能组成维生素B12,因而只能通食物来吸取,或许经过吃维生素保健品。并且这种弥补需求继续的进行,因为身体不能长期储存维生素B12。

人体需求多少B12?

其实弥补多少受许多要素的约束,每个人的需求也不一样,这些要素包含:年纪、饮食习惯、健康状况以及长期服用的药物

以年纪来说的话,不同年纪引荐的维生极彩登陆平台-维生素B12终究该不该吃?怎样吃?医师:需求留意这几点素B12每天摄入量为:

  • 6个月以下婴儿:0.4微克
  • 7-12月龄:0.5微克
  • 1-3岁儿童:0.9 微克
  • 4-8岁的孩子:1.2 微克
  • 9-13岁的儿童:1.8 微克
  • 14-18岁的青少年:2.4 微克
  • 成人:2.4 微克

别的,假如怀孕了则每天需弥补2.6 微克,正在哺乳则每天2.8 微克。

哪些食物含有维生素B12?

动物性食物中含有很多的维生素B12,既可所以天然的动物食物,也可所以动物制成的食物制品。

动物来历则包含乳制品,蛋,鱼,肉和家禽。

维盱眙怎么读生素B12缺少症

大多数人都能取得满意的维生素B12。但随着年纪的增加,吸收维生素B12会变得愈加困难。假如进行了瘦身手术或其他手术切除了部分胃,或许很多喝酒,也会发作维生素B12缺少。

假如您有以下状况,则或许更容易发作维生素B12缺少:

  • 萎缩性胃炎,也便是吸收养分的胃壁变薄了
  • 恶性贫血,会使你的身体很难吸收维生素B12
  • 影响小肠功用的疾病,如克罗恩病,乳糜泻,细菌感染或寄生虫
  • 免疫系统疾病,如弥漫性毒性甲状腺肿或系统性红斑极彩登陆平台-维生素B12终究该不该吃?怎样吃?医师:需求留意这几点狼疮
  • 服用某些搅扰B12吸收的药物。这包含一些胃疼的药,包含质子泵抑制剂(PPIs),如雷贝拉唑,奥美拉唑,埃索美拉唑,兰索拉唑和泮托拉唑; H2受体阻滞剂如西咪替丁,法莫替丁和雷尼替丁;和某些糖尿病药物,如二甲双胍。

假如你是纯素食主义者(意味着你不吃任何动物食物,包含肉,牛奶,奶酪和鸡蛋),或许没有吃满意的鸡蛋或乳制品,也或许患维生素B12缺少症。为了满意对维生素B12的需求,在这两种状况下,都能够在饮食中增加维生素制品以满意身体需求。

怀孕

假如你是一个素食主义的孕妈妈,并方案给你的宝宝纯母乳喂养,在您生孩子之前,您应该先咨询您的医师,以便拟定方案,了解怎么取得满意的维生素B12以确保宝宝健康。

假如没有满意的维生素B12,宝宝或许会呈现发育缓慢而不能茁壮成长。

维生素B12缺少的症状

假如你有维生素B12缺少,或许会发作贫血。轻度缺少或许不会引起任何症状。但假如不加以医治,会导致以下症状:

  • 衰弱,疲倦或头晕
  • 心悸和气短
  • 皮肤苍白
  • 舌头苍白
  • 便秘,腹泻,食欲不振或腹胀
  • 神经麻痹或刺痛,肌肉无力和行走困难等
  • 视力下降
  • 精力问题,如郁闷,记忆力减退或行为改动

医治

假如您患有恶性贫血或难以吸收维生素B12,首要需求打针维生从来进行弥补。或许需求继续进行打针弥补,并口服大剂量的弥补剂。

假如你不吃动物食物,则有以下挑选:改动饮食为加了维生素B12的谷物、养分品或B12打针剂,或大剂量口服维生素B12。

患有维生素B12缺少症的老年人应该每天服用B12弥补剂或含有B12的复合维生素。

对大多数人来说,经过医治能够让患者康复。可是,因为缺少B12而导致的任何神经损害极彩登陆平台-维生素B12终究该不该吃?怎样吃?医师:需求留意这几点都或许是永久性的。

防备

大多数人都能够经过食用满意的肉类、家禽、海鲜、乳制品和鸡蛋来防备维生素B12缺少。

但假如您不吃动物类食物,或许您的身体健康状况约束了身体对养分的吸收,您能够服用含维生素B12的复合维生素或其他弥补剂以及增加维生素B12的食物。

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