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宣医科普|拯救走弯的双腿

admin 2019-06-17 361人围观 ,发现0个评论

健康

北京

关节受力巨细与姿态有关

一说到关节炎,人们首要会想到中晚年人常患的骨关节炎。骨性关节炎可大可小,轻则腰酸背痛,走路、上下楼梯都会有刺痛感,宣医科普|拯救走弯的双腿重则可致残。

不同姿态和动作,膝关节的受力也不一样:当站立时,膝盖承当的力气大约是体重的一半;当行走的时分,这种力大约是体重的2倍;假如跑跳或爬山时,膝盖承当的力气大约是体重的4到6倍。过重的体重会使关节担负添加,加快磨损的速度。

维护关节 添加肌肉力气是要害

维护膝关节,缓解关节痛苦,最重要的是要增强肌肉力气,改进膝关节稳定性。办法是躺或坐在床上,两腿放松,先抬左腿,把脚勾宣医科普|拯救走弯的双腿起来,腿伸直悬空,坚持3-4秒,放下。再换右腿抬艾草泡脚起,把脚勾起宣医科普|拯救走弯的双腿来,腿伸直悬空,左右腿做完算一次,做10-15次为一组。

引起关节炎的主要因素还有哪些?患上骨关节炎的晚年朋友,又应该怎么医治、怎么护理?《健康北京》今晚18:38分播出,敬请重视。

出镜

专家

曹光磊

骨科副主任 主任医师

今晚18:38,

按时收看BTV科教《健康北京》

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